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兄弟们，这是什么漫画，求告知

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qq密码忘了，绑定的手机号也不用了，应该怎么找回？

如果您忘记了 QQ 密码并且绑定的手机号也不再使用，你可以尝试以下方法找回密码： 1. 访问 QQ 官方网站或 APP 的登录页面，点击“找回密码”。 2. 验证身份：根据提示填写需要的身份信息，如注册时提供的姓名、身份证号、注册邮箱等。 3. 选择找回方式：如果绑定了邮箱，可以选择通过邮箱找回密码，系统将发送重置密码链接至您的邮箱。如果没有绑定邮箱，可以选择通过验证密保问题找回密码。 4. 联系 QQ 客服：如果以上方法无法找回密码，您可以联系 QQ 客服寻求进一步的帮助。您可以提供更多可验证身份的信息来证明您是账号的合法主人。 请注意保护好自己的账号和密码，避免忘记密码的情况发生。

2.烤制鹅的过程中，炉温要保持稳定。，他看到车间里虽然人很少，但各生产环节井然有序。

膝关节僵硬怎么康复训练

膝关节僵硬的康复训练可以帮助增加关节的灵活性和力量，缓解僵硬感。下面是一些推荐的康复训练方法： 1. 膝关节伸展运动：坐在椅子上，将脚放在地上，然后用力伸直一条腿，保持几秒钟，然后放松。重复10次，每天进行数次。 2. 膝关节屈曲运动：坐在椅子上，将脚放在地上，将脚往自己的方向推动，使膝盖屈曲，然后向前伸直。重复10次，每天进行数次。 3. 小步走：站立时，小步慢慢向前迈出，感受腿部肌肉的伸展和收缩。这有助于增加关节的灵活性和力量。每天进行数分钟。 4. 膝关节强化运动：平躺在床上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用力将伸直的腿抬起，保持几秒钟，再缓慢放下。每天进行10次，每次重复3-5组。 5. 自行车运动：在安全的环境下，在平坦的地面上骑自行车。这可以增加膝关节的灵活性和力量，并有助于改善关节的僵硬感。 6. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，可以锻炼膝关节的灵活性和力量。选择适当的跳绳速度和时间，根据自己的身体情况逐渐增加难度。 请注意，在进行康复训练时，应根据个人的身体情况和康复程度选择适合自己的运动方式和强度。如果膝关节疼痛或感觉不适，请立即停止运动，并咨询医生或专业人士的建议。

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